هي الطريقه للتعامل مع الخوف فى الا متحانات
هذا مانسمعه بهذه الأيام مع قدوم الإمتحانات ولكن الحل جدا سهل وبسيطللتعامل مع هذه المرحله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟سوف نزودكم في بعض النقاط المهمه اتلي تساعدكم \ تساعدكن على مواجهة هذه المرحله :
1. قبل البدأ بدراسة الماده لابد أن أراعي عدة نقاط
:
• أتأكد من جدول الإختبارات ماهي الماده التي سوف أقدمها .
* أرتب يومي متى سوف أبدا بالماده وأحدد هل الماده تحتاج لوقت إضافي لدراستها .
* أتناول كميه من الغذاء الصحي مع عصير .......... وأخذ قسط من الراحه .
• أبدأ بدراسة الماده :
vأجلس على الكرسي وأخذ نفس من الأنف واخرجه من الفم 3- 4مرات وأتخيلأنني أقرأ المعلومه وأفهمها .
vأدرس الفقره الأولى وأضع سؤال بجانب الفقره .
إلى أن تصبح الصفحه مليئه بالأسئله وأقوم بإسترجاع الأسئله لتثبيتvالمعلومه وأستمر على هذه الطريقه إلى أن أنتهي من دراسة الماده جميعها .
بعدها أستلقي على الأريكه أو الكرسي أو السرير ........... أخذ نفس عميقمن الأنف وأخرجه من الفم أكرر هذا التمرين من 4- 5 مرات وأبدأ أتخيل نفسيوأنا بقاعة الإمتحانو أشعر بالراحه وإحساس مليء بالثقه والتمكن من الماده ..........
" الثقه تنبني عندما أسجل إنجازاتي وأسترجعها كل يوم عندها أشعرأن بإستطاعتيأن أتعامل مع جميع التحديات " الصعوبات ، العوائق ، الإمتحانات ، الخوف من ماده معينه ............"
أدعية الامتحاناتدعاء قبل المذاكرة:
للهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين اللهم أجعل ألسنتنا عامره بذكرك و قلوبنابخشيتك و أسرارنا بطاعتك أنك على كل شيء قدير و حسبنا الله ونعم الوكيلدعاء بعد المذاكرة :
الهم إني استودعك ما قرأت و ما حفظه و تعلمته فرده عند حاجتي إليه إنك على كل شيءقديردعاء عند بداية الإجابة :
ربي اشر حلي صدري و يسر لي أمري وحلل عقدة من لساني يفقه قولي للهم لا سهل إلا ماجعلته سهلا و أنت تجعل الحزن إن شئت سهلادعاء عند نسيان الإجابة :
اللهم يا جامع الناس ليوم لا ريب فيه اجمع بيني وبين ضالتيدعاء عند تسليم الورقة الامتحان :
الحمد الله الذي بنعمته تتم الصالحات
لا تنسونا من صالح دعائكم
ما هي الطريقه للتعامل مع التحديات " الخوف من الإمتحان
. الهلع من الإمتحان ................الخوف ........... الإرتباكv .................مغص بالبطن ............... ... عدم التركيز ............ نسيان المعلومه " عدم تذكر المعلومه " ................أرقالنوم ............ سوء تغذيه ........تفكير مستمرهذا مانسمعه بهذه الأيام مع قدوم الإمتحانات ولكن الحل جدا سهل وبسيطللتعامل مع هذه المرحله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟سوف نزودكم في بعض النقاط المهمه اتلي تساعدكم \ تساعدكن على مواجهة هذه المرحله :
1. قبل البدأ بدراسة الماده لابد أن أراعي عدة نقاط
:
• أتأكد من جدول الإختبارات ماهي الماده التي سوف أقدمها .
* أرتب يومي متى سوف أبدا بالماده وأحدد هل الماده تحتاج لوقت إضافي لدراستها .
* أتناول كميه من الغذاء الصحي مع عصير .......... وأخذ قسط من الراحه .
• أبدأ بدراسة الماده :
vأجلس على الكرسي وأخذ نفس من الأنف واخرجه من الفم 3- 4مرات وأتخيلأنني أقرأ المعلومه وأفهمها .
vأدرس الفقره الأولى وأضع سؤال بجانب الفقره .
إلى أن تصبح الصفحه مليئه بالأسئله وأقوم بإسترجاع الأسئله لتثبيتvالمعلومه وأستمر على هذه الطريقه إلى أن أنتهي من دراسة الماده جميعها .
بعدها أستلقي على الأريكه أو الكرسي أو السرير ........... أخذ نفس عميقمن الأنف وأخرجه من الفم أكرر هذا التمرين من 4- 5 مرات وأبدأ أتخيل نفسيوأنا بقاعة الإمتحانو أشعر بالراحه وإحساس مليء بالثقه والتمكن من الماده ..........
" الثقه تنبني عندما أسجل إنجازاتي وأسترجعها كل يوم عندها أشعرأن بإستطاعتيأن أتعامل مع جميع التحديات " الصعوبات ، العوائق ، الإمتحانات ، الخوف من ماده معينه ............"
أدعية الامتحاناتدعاء قبل المذاكرة:
للهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين اللهم أجعل ألسنتنا عامره بذكرك و قلوبنابخشيتك و أسرارنا بطاعتك أنك على كل شيء قدير و حسبنا الله ونعم الوكيلدعاء بعد المذاكرة :
الهم إني استودعك ما قرأت و ما حفظه و تعلمته فرده عند حاجتي إليه إنك على كل شيءقديردعاء عند بداية الإجابة :
ربي اشر حلي صدري و يسر لي أمري وحلل عقدة من لساني يفقه قولي للهم لا سهل إلا ماجعلته سهلا و أنت تجعل الحزن إن شئت سهلادعاء عند نسيان الإجابة :
اللهم يا جامع الناس ليوم لا ريب فيه اجمع بيني وبين ضالتيدعاء عند تسليم الورقة الامتحان :
الحمد الله الذي بنعمته تتم الصالحات
لا تنسونا من صالح دعائكم